Calorías — 180 cm, 50 kg, 30 años

TMB = 1480 kcal. TDEE moderado: 2294 kcal/día.

Come 1794 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2294).

180 cm, 50 kg, 30 años (♂)

1480kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2294 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1776
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2035
Moderadamente activo (3–5 días)	2294
Muy activo (6–7 días/semana)	2553
Extra activo (deporte intenso)	2812

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 50 kg y 30 años?+

TMB = 1480 kcal. TDEE moderado: 2294 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1794 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2294).

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