Calorías — 180 cm, 65 kg, 30 años

TMB = 1630 kcal. TDEE moderado: 2527 kcal/día.

Come 2027 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2527).

180 cm, 65 kg, 30 años (♂)

1630kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2527 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1956
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2241
Moderadamente activo (3–5 días)	2527
Muy activo (6–7 días/semana)	2812
Extra activo (deporte intenso)	3097

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 65 kg y 30 años?+

TMB = 1630 kcal. TDEE moderado: 2527 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 2027 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2527).

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