Calorías — 180 cm, 80 kg, 30 años

TMB = 1780 kcal. TDEE moderado: 2759 kcal/día.

Come 2259 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2759).

180 cm, 80 kg, 30 años (♂)

1780kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2759 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	2136
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2448
Moderadamente activo (3–5 días)	2759
Muy activo (6–7 días/semana)	3071
Extra activo (deporte intenso)	3382

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 80 kg y 30 años?+

TMB = 1780 kcal. TDEE moderado: 2759 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 2259 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2759).

Calculadora de Calorías