Calorías — 185 cm, 55 kg, 35 años

TMB = 1536 kcal. TDEE moderado: 2381 kcal/día.

Come 1881 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2381).

185 cm, 55 kg, 35 años (♂)

1536kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2381 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1844
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2112
Moderadamente activo (3–5 días)	2381
Muy activo (6–7 días/semana)	2650
Extra activo (deporte intenso)	2919

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 185 cm, 55 kg y 35 años?+

TMB = 1536 kcal. TDEE moderado: 2381 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1881 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2381).

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