Calorías — 180 cm, 80 kg, 40 años

TMB = 1730 kcal. TDEE moderado: 2682 kcal/día.

Come 2182 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2682).

180 cm, 80 kg, 40 años (♂)

1730kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2682 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	2076
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2379
Moderadamente activo (3–5 días)	2682
Muy activo (6–7 días/semana)	2984
Extra activo (deporte intenso)	3287

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 80 kg y 40 años?+

TMB = 1730 kcal. TDEE moderado: 2682 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 2182 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2682).

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