Calorías — 180 cm, 65 kg, 40 años

TMB = 1580 kcal. TDEE moderado: 2449 kcal/día.

Come 1949 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2449).

180 cm, 65 kg, 40 años (♂)

1580kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2449 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1896
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2173
Moderadamente activo (3–5 días)	2449
Muy activo (6–7 días/semana)	2726
Extra activo (deporte intenso)	3002

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 65 kg y 40 años?+

TMB = 1580 kcal. TDEE moderado: 2449 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1949 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2449).

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