Calorías — 180 cm, 75 kg, 45 años

TMB = 1655 kcal. TDEE moderado: 2565 kcal/día.

Come 2065 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2565).

180 cm, 75 kg, 45 años (♂)

1655kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2565 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1986
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2276
Moderadamente activo (3–5 días)	2565
Muy activo (6–7 días/semana)	2855
Extra activo (deporte intenso)	3145

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 75 kg y 45 años?+

TMB = 1655 kcal. TDEE moderado: 2565 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 2065 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2565).

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