Calorías — 180 cm, 70 kg, 45 años

TMB = 1605 kcal. TDEE moderado: 2488 kcal/día.

Come 1988 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2488).

180 cm, 70 kg, 45 años (♂)

1605kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2488 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1926
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2207
Moderadamente activo (3–5 días)	2488
Muy activo (6–7 días/semana)	2769
Extra activo (deporte intenso)	3050

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 70 kg y 45 años?+

TMB = 1605 kcal. TDEE moderado: 2488 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1988 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2488).

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