Calorías — 180 cm, 75 kg, 45 años

TMB = 1489 kcal. TDEE moderado: 2308 kcal/día.

Come 1808 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2308).

180 cm, 75 kg, 45 años (♀)

1489kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2308 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1787
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2047
Moderadamente activo (3–5 días)	2308
Muy activo (6–7 días/semana)	2569
Extra activo (deporte intenso)	2829

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 75 kg y 45 años?+

TMB = 1489 kcal. TDEE moderado: 2308 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1808 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2308).

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