Calorías — 180 cm, 70 kg, 45 años

TMB = 1439 kcal. TDEE moderado: 2230 kcal/día.

Come 1730 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2230).

180 cm, 70 kg, 45 años (♀)

1439kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2230 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1727
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1979
Moderadamente activo (3–5 días)	2230
Muy activo (6–7 días/semana)	2482
Extra activo (deporte intenso)	2734

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 70 kg y 45 años?+

TMB = 1439 kcal. TDEE moderado: 2230 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1730 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2230).

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