Calorías — 180 cm, 65 kg, 30 años

TMB = 1464 kcal. TDEE moderado: 2269 kcal/día.

Come 1769 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2269).

180 cm, 65 kg, 30 años (♀)

1464kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2269 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1757
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2013
Moderadamente activo (3–5 días)	2269
Muy activo (6–7 días/semana)	2525
Extra activo (deporte intenso)	2782

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 65 kg y 30 años?+

TMB = 1464 kcal. TDEE moderado: 2269 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1769 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2269).

Calculadora de Calorías