Calorías — 180 cm, 60 kg, 30 años

TMB = 1414 kcal. TDEE moderado: 2192 kcal/día.

Come 1692 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2192).

180 cm, 60 kg, 30 años (♀)

1414kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2192 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1697
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1944
Moderadamente activo (3–5 días)	2192
Muy activo (6–7 días/semana)	2439
Extra activo (deporte intenso)	2687

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 60 kg y 30 años?+

TMB = 1414 kcal. TDEE moderado: 2192 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1692 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2192).

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