Calorías — 165 cm, 50 kg, 45 años

TMB = 1145 kcal. TDEE moderado: 1775 kcal/día.

Come 1275 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1775).

165 cm, 50 kg, 45 años (♀)

1145kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1775 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1374
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1575
Moderadamente activo (3–5 días)	1775
Muy activo (6–7 días/semana)	1976
Extra activo (deporte intenso)	2176

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 165 cm, 50 kg y 45 años?+

TMB = 1145 kcal. TDEE moderado: 1775 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1275 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1775).

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