Calorías — 165 cm, 70 kg, 45 años

TMB = 1345 kcal. TDEE moderado: 2085 kcal/día.

Come 1585 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2085).

165 cm, 70 kg, 45 años (♀)

1345kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2085 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1614
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1850
Moderadamente activo (3–5 días)	2085
Muy activo (6–7 días/semana)	2321
Extra activo (deporte intenso)	2556

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 165 cm, 70 kg y 45 años?+

TMB = 1345 kcal. TDEE moderado: 2085 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1585 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2085).

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