Calorías — 160 cm, 60 kg, 35 años

TMB = 1264 kcal. TDEE moderado: 1959 kcal/día.

Come 1459 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1959).

160 cm, 60 kg, 35 años (♀)

1264kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1959 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1517
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1738
Moderadamente activo (3–5 días)	1959
Muy activo (6–7 días/semana)	2180
Extra activo (deporte intenso)	2402

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 160 cm, 60 kg y 35 años?+

TMB = 1264 kcal. TDEE moderado: 1959 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1459 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1959).

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