Calorías — 160 cm, 55 kg, 45 años

TMB = 1164 kcal. TDEE moderado: 1804 kcal/día.

Come 1304 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1804).

160 cm, 55 kg, 45 años (♀)

1164kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1804 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1397
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1601
Moderadamente activo (3–5 días)	1804
Muy activo (6–7 días/semana)	2008
Extra activo (deporte intenso)	2212

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 160 cm, 55 kg y 45 años?+

TMB = 1164 kcal. TDEE moderado: 1804 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1304 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1804).

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