Calorías — 160 cm, 60 kg, 45 años

TMB = 1214 kcal. TDEE moderado: 1882 kcal/día.

Come 1382 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1882).

160 cm, 60 kg, 45 años (♀)

1214kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1882 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1457
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1669
Moderadamente activo (3–5 días)	1882
Muy activo (6–7 días/semana)	2094
Extra activo (deporte intenso)	2307

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 160 cm, 60 kg y 45 años?+

TMB = 1214 kcal. TDEE moderado: 1882 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1382 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1882).

Calculadora de Calorías