Calorías — 185 cm, 70 kg, 45 años

TMB = 1470 kcal. TDEE moderado: 2279 kcal/día.

Come 1779 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2279).

185 cm, 70 kg, 45 años (♀)

1470kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2279 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1764
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2022
Moderadamente activo (3–5 días)	2279
Muy activo (6–7 días/semana)	2536
Extra activo (deporte intenso)	2793

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 185 cm, 70 kg y 45 años?+

TMB = 1470 kcal. TDEE moderado: 2279 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1779 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2279).

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