Calorías — 185 cm, 60 kg, 40 años

TMB = 1395 kcal. TDEE moderado: 2163 kcal/día.

Come 1663 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2163).

185 cm, 60 kg, 40 años (♀)

1395kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2163 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1674
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1918
Moderadamente activo (3–5 días)	2163
Muy activo (6–7 días/semana)	2407
Extra activo (deporte intenso)	2651

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 185 cm, 60 kg y 40 años?+

TMB = 1395 kcal. TDEE moderado: 2163 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1663 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2163).

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