Calorías — 180 cm, 75 kg, 35 años

TMB = 1705 kcal. TDEE moderado: 2643 kcal/día.

Come 2143 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2643).

180 cm, 75 kg, 35 años (♂)

1705kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2643 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	2046
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2344
Moderadamente activo (3–5 días)	2643
Muy activo (6–7 días/semana)	2941
Extra activo (deporte intenso)	3240

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 180 cm, 75 kg y 35 años?+

TMB = 1705 kcal. TDEE moderado: 2643 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 2143 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2643).

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