Calorías — 170 cm, 65 kg, 30 años

TMB = 1568 kcal. TDEE moderado: 2430 kcal/día.

Come 1930 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2430).

170 cm, 65 kg, 30 años (♂)

1568kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2430 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1881
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2155
Moderadamente activo (3–5 días)	2430
Muy activo (6–7 días/semana)	2704
Extra activo (deporte intenso)	2978

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 170 cm, 65 kg y 30 años?+

TMB = 1568 kcal. TDEE moderado: 2430 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1930 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2430).

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