Calorías — 170 cm, 60 kg, 45 años

TMB = 1277 kcal. TDEE moderado: 1979 kcal/día.

Come 1479 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1979).

170 cm, 60 kg, 45 años (♀)

1277kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1979 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1532
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1755
Moderadamente activo (3–5 días)	1979
Muy activo (6–7 días/semana)	2202
Extra activo (deporte intenso)	2425

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 170 cm, 60 kg y 45 años?+

TMB = 1277 kcal. TDEE moderado: 1979 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1479 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1979).

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