Calorías — 165 cm, 75 kg, 40 años

TMB = 1586 kcal. TDEE moderado: 2459 kcal/día.

Come 1959 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2459).

165 cm, 75 kg, 40 años (♂)

1586kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2459 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1904
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2181
Moderadamente activo (3–5 días)	2459
Muy activo (6–7 días/semana)	2736
Extra activo (deporte intenso)	3014

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 165 cm, 75 kg y 40 años?+

TMB = 1586 kcal. TDEE moderado: 2459 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1959 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2459).

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