Calorías — 165 cm, 65 kg, 35 años

TMB = 1511 kcal. TDEE moderado: 2342 kcal/día.

Come 1842 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2342).

165 cm, 65 kg, 35 años (♂)

1511kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2342 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1814
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2078
Moderadamente activo (3–5 días)	2342
Muy activo (6–7 días/semana)	2607
Extra activo (deporte intenso)	2871

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 165 cm, 65 kg y 35 años?+

TMB = 1511 kcal. TDEE moderado: 2342 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1842 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2342).

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