Calorías — 165 cm, 55 kg, 35 años

TMB = 1245 kcal. TDEE moderado: 1930 kcal/día.

Come 1430 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1930).

165 cm, 55 kg, 35 años (♀)

1245kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1930 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1494
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1712
Moderadamente activo (3–5 días)	1930
Muy activo (6–7 días/semana)	2148
Extra activo (deporte intenso)	2366

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 165 cm, 55 kg y 35 años?+

TMB = 1245 kcal. TDEE moderado: 1930 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1430 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1930).

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