Calorías — 165 cm, 55 kg, 30 años

TMB = 1270 kcal. TDEE moderado: 1969 kcal/día.

Come 1469 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1969).

165 cm, 55 kg, 30 años (♀)

1270kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1969 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1524
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1747
Moderadamente activo (3–5 días)	1969
Muy activo (6–7 días/semana)	2191
Extra activo (deporte intenso)	2413

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 165 cm, 55 kg y 30 años?+

TMB = 1270 kcal. TDEE moderado: 1969 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1469 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1969).

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