Calorías — 165 cm, 50 kg, 40 años

TMB = 1170 kcal. TDEE moderado: 1814 kcal/día.

Come 1314 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1814).

165 cm, 50 kg, 40 años (♀)

1170kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1814 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1404
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1609
Moderadamente activo (3–5 días)	1814
Muy activo (6–7 días/semana)	2019
Extra activo (deporte intenso)	2223

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 165 cm, 50 kg y 40 años?+

TMB = 1170 kcal. TDEE moderado: 1814 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1314 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1814).

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