Calorías — 165 cm, 50 kg, 30 años

TMB = 1386 kcal. TDEE moderado: 2149 kcal/día.

Come 1649 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2149).

165 cm, 50 kg, 30 años (♂)

1386kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2149 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1664
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1906
Moderadamente activo (3–5 días)	2149
Muy activo (6–7 días/semana)	2391
Extra activo (deporte intenso)	2634

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 165 cm, 50 kg y 30 años?+

TMB = 1386 kcal. TDEE moderado: 2149 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1649 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2149).

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