Calorías — 165 cm, 50 kg, 30 años

TMB = 1220 kcal. TDEE moderado: 1891 kcal/día.

Come 1391 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1891).

165 cm, 50 kg, 30 años (♀)

1220kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1891 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1464
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1678
Moderadamente activo (3–5 días)	1891
Muy activo (6–7 días/semana)	2105
Extra activo (deporte intenso)	2318

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 165 cm, 50 kg y 30 años?+

TMB = 1220 kcal. TDEE moderado: 1891 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1391 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1891).

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