Calorías — 160 cm, 70 kg, 35 años

TMB = 1530 kcal. TDEE moderado: 2372 kcal/día.

Come 1872 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2372).

160 cm, 70 kg, 35 años (♂)

1530kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2372 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1836
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2104
Moderadamente activo (3–5 días)	2372
Muy activo (6–7 días/semana)	2639
Extra activo (deporte intenso)	2907

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 160 cm, 70 kg y 35 años?+

TMB = 1530 kcal. TDEE moderado: 2372 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1872 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2372).

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