Calorías — 160 cm, 65 kg, 30 años

TMB = 1505 kcal. TDEE moderado: 2333 kcal/día.

Come 1833 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2333).

160 cm, 65 kg, 30 años (♂)

1505kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2333 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1806
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2069
Moderadamente activo (3–5 días)	2333
Muy activo (6–7 días/semana)	2596
Extra activo (deporte intenso)	2860

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 160 cm, 65 kg y 30 años?+

TMB = 1505 kcal. TDEE moderado: 2333 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1833 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2333).

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