Calorías — 160 cm, 50 kg, 25 años

TMB = 1380 kcal. TDEE moderado: 2139 kcal/día.

Come 1639 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2139).

160 cm, 50 kg, 25 años (♂)

1380kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2139 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1656
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1898
Moderadamente activo (3–5 días)	2139
Muy activo (6–7 días/semana)	2381
Extra activo (deporte intenso)	2622

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 160 cm, 50 kg y 25 años?+

TMB = 1380 kcal. TDEE moderado: 2139 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1639 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2139).

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