Calorías — 155 cm, 75 kg, 45 años

TMB = 1499 kcal. TDEE moderado: 2323 kcal/día.

Come 1823 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2323).

155 cm, 75 kg, 45 años (♂)

1499kcal

TMB (en reposo)

TDEE 2323 kcal

♂ Hombre

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1799
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	2061
Moderadamente activo (3–5 días)	2323
Muy activo (6–7 días/semana)	2585
Extra activo (deporte intenso)	2848

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 155 cm, 75 kg y 45 años?+

TMB = 1499 kcal. TDEE moderado: 2323 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1823 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 2323).

Calculadora de Calorías