Calorías — 155 cm, 70 kg, 45 años

TMB = 1283 kcal. TDEE moderado: 1988 kcal/día.

Come 1488 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1988).

155 cm, 70 kg, 45 años (♀)

1283kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1988 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1539
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1764
Moderadamente activo (3–5 días)	1988
Muy activo (6–7 días/semana)	2213
Extra activo (deporte intenso)	2437

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 155 cm, 70 kg y 45 años?+

TMB = 1283 kcal. TDEE moderado: 1988 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1488 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1988).

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