Calorías — 155 cm, 60 kg, 30 años

TMB = 1258 kcal. TDEE moderado: 1950 kcal/día.

Come 1450 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1950).

155 cm, 60 kg, 30 años (♀)

1258kcal

TMB (en reposo)

TDEE 1950 kcal

♀ Mujer

TDEE por nivel de actividad

Nivel de actividad	kcal/día
Sedentario (poco o nada)	1509
Ligeramente activo (1–3 días/semana)	1729
Moderadamente activo (3–5 días)	1950
Muy activo (6–7 días/semana)	2170
Extra activo (deporte intenso)	2390

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesita una persona de 155 cm, 60 kg y 30 años?+

TMB = 1258 kcal. TDEE moderado: 1950 kcal/día.

¿Cuántas calorías para perder 0,5 kg por semana?+

Come 1450 kcal/día (déficit de 500 kcal sobre TDEE moderado 1950).

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